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10 secretos para un tener un abdomen plano tras las comidas de fin de año

El verano ya está encima y es prácticamente imposible eliminar los kilos que acumulamos durante el año. De septiembre a diciembre celebramos distintas festividades donde es imposible negarse a una comida abundante; si aún no bajas los kilos del 18, que se te acumularon con los dulces de halloween y que terminaron de sumarse a la cena de navidad y próxima cena de año nuevo, estos tips de Rick Hay en Healthista te pueden servir para al menos, tener un abdomen plano sin la molesta hinchazón.

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1.- Fuera el estrés, relájate

Estar nervioso o preocupado de actividades como el trabajo o el estudio provoca desórdenes estomacales. Busca una actividad que te relaje y practícala.

2.- Haz un poco de ejercicio, al menos abdominal

Si no te gusta salir a correr o hacer ejercicios focalizados como piernas o brazos, al menos recuéstate y haz una serie de abdominales. Un abdomen fuerte impide la presión de gases.

ejercicio abdominal

3.- Ingiere probióticos y enzimas que mejoren la digestión

Con los probióticos tu estómago se sentirá menos abultado y las enzimas aceleran la digestión y tu metabolismo.

4.- Disminuye el consumo de lácteos

Si notas que al ingerir productos con lactosa tu abdomen se hincha, probablemente seas intolerante a este componente.

5.- ¡No comas chicles!

Pueden engañar al estómago sin ingerir nada pero contienen tal cantidad de endulcorantes que pueden producir hinchazón.

comida

6.- Olvida los porotos granados

Elimina de tu dieta los alimentos conocidos por provocar hinchazón como brócoli, legumbres y repollo.

7.- No hables mientras comes

Tragar aire causa hinchazón, así que mientras menos converses durante las comidas es mejor.

8.- Frutas claves: frutillas, kiwis y plátanos + aloe vera

Las primeras son altas en potasio, funcionan como diuréticos y previenen la retención de líquidos. Y por otra parte, el aloe vera reduce la inflamación interna.

frutas

9.- Consume hierbas

Las mismas infusiones que sirven para bajar la hinchazón durante el período menstrual, sirven también para la hinchazón estomacal.

10.- Asegúrate de no ser celiaco

Ojo que esta enfermedad provoca gran hinchazón al comer alimentos con gluten, a la más mínima duda, acude al médico.


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