• Videos
  • En Vivo

MQLTV.COM

En vivo

¡Si se puede!

Estos son los 24 trucos para dejar de fumar

    Escrito por MQLTV

      Fumar es ciertamente una de las adicciones más presentes y preocupantes dentro de nuestra sociedad, sin discriminar entre edad, raza, sexo ni situación económica. El vicio del cigarrillo mata y enferma a cientos de personas al rededor del mundo de manera sutil pero feroz.

      Todos sabemos lo difícil que puede resultar intentar dejar de fumar, es por esto que te dejamos 24 útiles trucos para dejar el cigarrillo.

      cigarretes animated GIF

      Ansias de fumar generadas por estrés

      • El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará.

      • Saca de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.

      • Busca algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).

      • Inscríbete en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.

      ciga4

      • Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.

      • Piensa positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.

      • En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.

      • Usa el dinero que ya no gastas en cigarrillos para darte algún gusto.

       

      Challenger animated GIF

      Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera

      • En lugar de fumar, come una fruta.

      • Ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.

      • Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o jugos de frutas.

      • Elige aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.

      cig2

      Ansias de fumar en situaciones sociales

      • Asegúrate de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social.

      • Cuéntale a todo el mundo que estás dejando de fumar.

      • Después de las comidas, levántate de la mesa y busca alguna actividad (¡como lavar los platos!)

      • Pídele a tus amigos que no fumen cerca tuyo.

      • En el trabajo modifica la rutina de tus pausas y sal a tomar aire.

      coga5

      Ansias automáticas

      • Al despertar, prométete no fumar durante ese día.

      • Cepíllate los dientes inmediatamente después de levantarte.

      • Sigue un recorrido diferente para ir a trabajar. La novedad te distraerá y ayudará a romper con la rutina habitual.

      • Inicia nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada tus manos y tu mente.

      • Para calmar la ansiedad, mastica zanahorias, manzanas o apios.

      • Recuerda que la mayoría de los fumadores tienen una recaída por la tarde o por la noche. ¡Mantente alerta!

      • Lee más.

      sherlock animated GIF

       

      Sigue Leyendo Aquí Deja tu Comentario
      VIDEO DESTACADO

      Ahora en MQLTV

      Comentarios